Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe làn da. Nhưng nếu bạn tập thể dục không đúng cách hoặc chăm sóc không đủ, làn da của bạn sẽ dễ bị tổn thương. Các chuyên gia và bác sỹ khuyên chúng ta nên tập thể dục để giữ gìn và nâng cao sức khỏe. Nhưng liệu tập thể dục có thể giúp chúng ta có một làn da đẹp? Câu trả lời sẽ được giải thích trong bài viết dưới đây.

Khi vận động, nhiệt độ cơ thể tăng lên và các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Mồ hôi cùng với dầu thừa; tế bào da chết, kem chống nắng và lớp trang điểm làm tăng nguy cơ gây mụn ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Quần áo không thấm hút mồ hôi sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và mụn tấn công cơ thể. Nếu không làm sạch cơ thể sau khi tập thể dục có thể gây ra mụn trên mặt; lưng hoặc ngực.

Để có làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh; nên tẩy trang trước khi tập để loại bỏ tạp chất; bã nhờn và trang điểm; sau khi tập nên nghỉ ngơi 10 phút và tắm lại bằng nước sạch. Ngoài ra, bạn nên lau mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và rửa lại bằng nước thường để giảm nguy cơ mụn xuất hiện.

Cháy nắng

Các hoạt động ngoài trời như: chạy bộ; bóng rổ, tennis… sẽ khiến da bạn bị cháy nắng. Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy; các vận động viên hoạt động thường xuyên ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có tỉ lệ lão hoá cao.

Ánh sáng mặt trời tuy cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể; nhưng tia tử ngoại sẽ là “kẻ thù” của làn da đẹp. Giải pháp trong trường hợp này là hạn chế ảnh hưởng của các tia UV lên da.

Bạn có thể tập thể dục vào lúc sáng sớm; khi cường độ hoạt động của các tia tử ngoại còn yếu ớt. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ trưa; bạn nên tránh hoạt động ngoài trời vì khoảng thời gian này tia UV hoạt động mạnh nhất. Ngoài ra, việc sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút sẽ giúp bạn hạn chế được ảnh hưởng của tia tử ngoại.

Khô da

Tránh các hoạt động ngoài trời vì sợ cháy nắng; vậy chúng ta bơi trong nhà vậy! Tuy nhiên, các việc bơi trong nhà có mái che cũng khiến chúng ta mất đi làn da đẹp. Các cuộc khảo sát cho thấy rằng; các vận động viên bơi lội đều mắc chung vấn đề: khô da. Chlorine (Clo) là một chất diệt khuẩn trong hồ bơi; nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây vấn đề cho cả da và tóc.

Để tránh khô da, chúng ta nên tắm trước và sau khi bơi. Bởi lẽ, hoạt chất Chlorine sẽ hoạt động mạnh khi môi trường có nhiều vi khuẩn. Chlorine sẽ phản ứng với cơ thể bẩn và sản sinh ra chất độc HBPs (halogenated by products); không tốt với sức khoẻ và da. Tắm sau khi bơi sẽ giúp bạn rửa trôi Chlorine còn bám lại trên da. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm kem dưỡng ẩm để da không bị khô.

Mặc dù những lý do trên sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng; tuy nhiên chúng ta không thể phủ định lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp xoa dịu căng thẳng; ngủ ngon hơn – 2 yếu tố cho một làn da đẹp. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục sẽ giúp tăng lưu thông máu; giúp duy trì sự tươi trẻ. Áp dụng các biện pháp khắc phục; bạn sẽ vừa có làn da đẹp; vừa có sức khoẻ cường tráng.

Vận động, kết hợp với dinh dưỡng hợp lý

Giới chuyên môn đều thừa nhận rằng; bạn sẽ có làn da khỏe mạnh nếu kết hợp việc tập luyện; chăm sóc da với một chế độ ăn hợp lý. Trong khi nói đến những lợi ích của yoga; hiệu trưởng của trường Sri Sri College of Ayurvedic Science đề nghị; bạn nên ăn ít các thực phẩm chiên; cố gắng ăn nhiều thực phẩm tươi sống như trái cây; đậu, các loại nước ép trái cây và bơ sẽ giúp bạn có làn da lý tưởng hơn.

Ngoài việc uống đủ nước, hầu hết các chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để có làn da khỏe mạnh. Một thực phẩm dễ tìm là các sản phẩm sữa ít chất béo. Nguyên nhân vì sữa ít chất béo; giàu vitamin A, một loại vitamin quyết định đến sức khỏe của các tế bào da./.

Nguồn: Elle.vn