Một giấc ngủ ngon, đúng cách ngủ nghiêng bên trái giúp cơ thể cải thiện hệ bạch huyết; hỗ trợ chức năng lá lách; ngăn ngừa tình trạng gan quá tải… Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, ngủ nghiêng về bên phải có thể ảnh hưởng đến các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa; Trong khi đó tư thế nằm ngửa có thể gây nguy hiểm cho các tình trạng hô hấp như ngưng thở khi ngủ; các vấn đề về hô hấp hoặc hen suyễn; thì nằm nghiêng bên trái đã được chứng minh là đặc biệt có lợi và có thể cải thiện sức khỏe của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Một giấc ngủ chất lượng mang đến sự thoải mái và sảng khoái cho tất cả chúng ta. Rất nhiều người thường phải chi rất nhiều tiền để sử dụng thuốc ngủ; tất nhiên điều kiện giấc ngủ và thức ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nó. Nếu ngủ sai tư thế, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng như mệt mỏi; đau đầu, khó thở và đau lưng. . Vì vậy, các bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ nên ngủ nghiêng về bên trái (đặc biệt là phụ nữ mang thai); nhưng liệu cách làm này chỉ mang lại giấc ngủ ngon hay còn có lợi hơn thế?
Cải thiện hệ bạch huyết
Hệ thống này bao gồm nhiều mạch vận chuyển chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ bạch huyết là một phần quan trọng của hệ tuần và hệ miễn dịch; có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạch huyết thường thoát sang bên trái qua ống lồng ngực. Vì vậy, việc nằm ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp quá trình loại bỏ chất độc hiệu quả hơn. Nếu bạn nằm nghiêng về bên phải; hệ bạch huyết bị cản trở hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh do độc tố tích tụ trong cơ thể quá nhiều.
Hỗ trợ chức năng lá lách
Lá lách là cơ quan lớn nhất trong hệ bạch huyết cũng nằm phía bên trái của cơ thể. Vì sao khi bạn nằm nghiêng về bên trái; lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn? Điều này dẫn đến tác động của trọng lực làm tăng lưu lượng máu lưu thông đến lách; giúp lọc tạp chất tốt hơn.
Ngăn ngừa tình trạng gan quá tải
Gan là bộ phận nằm phía bên phải trong cơ thể tham gia vào quá trình chuyển hóa và bài tiết. Việc ngủ nghiêng về bên phải vô tình gây áp lực lên cơ quan này. Ngược lại, tư thế ngủ nghiêng bên trái giúp quá trình loại bỏ chất thải và độc tố diễn ra tốt hơn.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ khi mang thai cần lượng máu lớn cho cả bản thân và em bé trong bụng nên đòi hỏi lưu lượng máu lớn hơn. Quá trình phát triển của thai nhi khiến tử cung mở rộng; vô tình gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác của người mẹ. Do đó, việc nằm ngủ nghiêng bên trái giúp lượng máu lưu thông đều đặn; giảm đi áp lực cột sống đồng thời bảo vệ gan.
Hạn chế chứng ngáy ngủ
Ngáy là hiện tượng âm rung trong không gian của đường thở. Việc nằm ngửa giúp miệng; cổ họng và lưỡi thư giãn nhưng lại làm tắc nghẽn một phần đường thở. Khi đó, lưỡi gà và các cơ màn hầu trong họng bị kéo chùng xuống tạo ra tiếng ngáy. Việc ngủ nghiêng bên trái giữ cho lưỡi và cổ họng ở vị trí nhất định.
Loại bỏ chất thải
Các mô liên kết giữa ruột non và ruột già đều nằm ở phía bên trái cơ thể. Khi bạn nằm nghiêng bên trái; lực hấp dẫn khiến quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già hiệu quả hơn. Từ đó, đại tràng cũng loại bỏ những chất dư thừa nhanh chóng.
Ngăn ngừa chứng ợ nóng
Ợ nóng là triệu chứng thường gặp sau bữa ăn. Việc nằm ngủ nghiêng về bên trái có thể giảm thiểu chứng ợ nóng đáng kể. Cơ thắt tâm vị nối thực quản và dạ dày được giữ ở mức cao hơn acid trong dạ dày. Từ đó, những gì có trong dạ dày không bị chảy ngược trở lại thực quản gây trào ngược acid.
Giúp gan không hoạt động quá mức
Gan nằm ở bên phải của cơ thể nên khi nằm nghiêng bên phải sẽ gây ra một áp lực cho cơ quan này. Vì vậy, tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ ngăn chất độc và các chất gây hại khác làm quá tải hoạt động của gan.
Tốt cho tim mạch
Phần bên trái của tim có vai trò tiếp nhận máu từ phổi và vận chuyển đi khắp trong cơ thể. Vì vậy, tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp hoạt động của tim trở nên hiệu quả và dễ dàng. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái; hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ được lực hấp dẫn hỗ trợ; nhất là tại động mạch chủ và tĩnh mạch dưới; tĩnh mạch lớn có nhiệm vụ mang máu deoxygenated từ phần dưới của cơ thể lên tim và bên phải của cột sống./.
Nguồn: Elle.vn