Từ lâu giảm cân luôn là vấn đề được nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Chủ đề giảm cân không bao giờ những hết HOT cho đến thời điểm hiện tại. Thông thường, chúng ta sẽ nghĩ rằng việc giảm cân là phải cần ăn kiêng. Thế nhưng, Rosé (Blackpink) thì khác. Để có một thân hình với vòng eo con kiến vạn người mê không phải là điều đơn giản. Rosé đã phải trải qua quá trình tập luyện và chế độ ăn vô cùng khắc nhiệt. Hãy cùng xem cách mà Rosé đã thực hiện trong quá trình giảm cân để có được vóc dáng hoàn hảo như bây giờ nhé!
Giảm cân đã vô cùng vất vả nhưng giữ gìn vóc dáng thì lại càng vất vả hơn. Hãy học tập Rosé về phương pháp giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy đưa ra mục tiêu giảm cân của mình và thực nhiện theo những phương pháp giảm cân giống như Rosé nhé.
Để có vòng eo con kiến Rosé đã chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Rosé không có chế độ ăn kiêng vừa phải mà chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc làm này sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cô chỉ chuẩn bị lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể trong mỗi bữa ăn. Bữa ăn này có thể giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập vũ đạo cường độ cao. Đồng thời, tránh tích tụ quá nhiều mỡ ở vòng hai.
Bổ sung rau vào mỗi bữa ăn
Một trong những thứ không thể thiếu trong bữa ăn có màu hồng là rau. Rau cung cấp vitamin và chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. Các chất này hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng chuẩn và làn da như em bé.
Rosé đặc biệt tiết lộ rằng cô thích ăn ớt xanh và cà rốt. Ngoài ra, nữ ca sĩ vòng eo con kiến rất thích ăn cay. Bởi vị cay giúp giảm cân hiệu quả và giữ gìn sức khỏe rất tốt.
Thực hiện nhai kỹ no lâu
Rosé từng chia sẻ cô là một tín đồ ăn uống và rất thích khám phá những món ăn ngon trên thế giới. Trong loạt phim “Blackpink Diaries”, bạn sẽ nhận thấy rằng Rosé ăn rất nhiều. Thế nhưng, cũng dễ dàng nhận thấy là cô nhai rất chậm. Nhai kỹ cũng là một trong những cách giúp cô giữ được vòng eo thon gọn.
Như bạn có thể biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào trong thành dạ dày tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai bữa ăn liên tiếp sẽ tăng lên. Do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn được nạp “từ từ” vào cơ thể.
Sanji, bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản cho biết: “Mọi người không cảm thấy no khi ăn nhanh. Vì thế, giảm thời gian ăn và kéo dài thời gian no là cách giảm cân hiệu quả. Khi nhận thấy cân nặng vượt ngưỡng cho phép, Rose luôn ưu tiên sử dụng theo cách này
Tập luyện Pilates giúp sở hữu vòng eo con kiến
Trong chương trình “The King of MBC Mask Singer” năm 2017, Rosé chia sẻ rằng vòng eo của cô chỉ là 60 cm. Nhưng nhiều người hâm mộ thực sự cho rằng Rose có vòng eo nhỏ hơn. Cô là một trong những thần tượng hiếm hoi tại Hàn Quốc sở hữu thân hình “mình hạc xương mai”. Đồng thời, cô sở hữu “vòng eo con kiến” đáng kinh ngạc. Vì vậy, Rosé thường xuyên mặc áo ngắn để khoe vòng hai siêu nhỏ của mình.
Dù ăn kiêng không khắt khe nhưng nữ ca sĩ rất thích tập thể dục. Rosé đã chăm chỉ luyện tập thể thao và vũ đạo dưới cường độ cao. Bằng cách, cô thường xuyên chạy bộ hoặc đạp xe trên sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt, ca sĩ vòng eo con kiến còn là một fan “cuồng nhiệt” của bộ môn Pilates.
Pilates là môn thể thao được phái đẹp yêu thích trong những năm gần đây. Bài tập Pilates có tác động lớn đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Vì thế, nếu tập luyện đúng cách thì tác dụng giảm trọng lượng tổng thể sẽ hiệu quả. Từ đó, giúp bạn có một thân hình cân đối thay vì béo phì.
Bất chấp lịch trình dày đặc, Rosé vẫn thực hiện bài tập cường độ cao. Điều này để tăng sức bền tổng thể và nhắm vào vùng eo. Ngoài ra, các bài tập khiêu vũ cường độ cao hàng ngày cũng có thể giúp cô đốt cháy nhiều calo hơn. Từ đó, giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Nguồn: Elle.vn